* Kurangkan pengambilan garam, lemak dan gula.
* Elak dari menjadi gemuk
* Makan makanan yang seimbang dengan melebihkan bahagian buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
* Hadkan pengambilan minuman beralkohol kepada 1-2 minuman sehari.
* Bersenam selalu tetapi jangan melakukannya secara melampau
* Belajar untuk beristirehat.
* Periksa tekanan darah anda selalu. Jika umur anda melebihi 40 tahun, lakukan setahun sekali atau lebih kerap jika hipertensi telah pun dikesan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan
peace and democracy